В жаркий период следует воздержаться от прогулок и нахождения под прямыми солнечными лучами. По возможности не выходить на улицу в период их высокой активности с 11 до 17 часов. Обязательно пользоваться солнцезащитными очками, надевать головные уборы с полями. Отдать предпочтение одежде из натуральных тканей, которая защитит открытые участки тела от солнечных лучей.
Длительное пребывание на улице в такую погоду чревато получением теплового удара. Его признаки - это головокружение, головная боль, повышение температуры тела и другие. В тяжелых случаях могут наблюдаться потеря сознания и судороги.
Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. С этой целью нужно пить не меньше 2 литров воды и напитков в день. При этом в жару нужно воздержаться от употребления газированных напитков и особенно от алкогольных.
На работе и в домашних условиях не стоит находиться вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудные заболевания. Рекомендуемые для кондиционера температура - на 4-5 градусов ниже, чем на улице.
При отсутствии кондиционера можно распылить холодную воду из пульверизатора либо поставить на пол емкость с холодной водой, установить и включить перед ней вентилятор.
Особенно внимательно нужно следить за детьми. Не разрешать им находиться в жаркую погоду на солнце. Никогда не оставлять их без присмотра на улице, в автомобиле, во время пребывания на пляже.
И детям, и взрослым следует также помнить правила поведения при купании. Их несоблюдение может привести к трагедии. Основное правило - купаться в установленных местах, где дежурят спасатели, обозначены территории для заплывов, обследовано дно. Также не стоит отпускать детей на водоемы одних.
Категорически запрещается подплывать близко к проходящим судам и другим водным транспортным средствам, взбираться на технические предупредительные знаки, буи, бакены, прыгать в воду с лодок, катеров и других плавательных средств. Опасно купаться у причалов, набережных, мостов, возле крутых, обрывистых берегов и в вечернее время после захода солнца.
При попадании на быстрое течение нельзя плыть против него, рекомендовано проплывать такие участки на груди или на боку, горизонтально на немного повышенной скорости. Необходимо остерегаться водоворотов. В случае попадания в водоворот необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и сделать рывок в сторону по течению.
Запрещено плавать в состоянии алкогольного опьянения. Кроме того, не рекомендовано купаться в одиночестве, особенно, если нет уверенности в своих силах. Нельзя подавать ложные сигналы бедствия.
В случае возникновения чрезвычайной ситуации необходимо звонить в единую службу спасения по телефону «01» (с сотовых телефонов – 101, 112). «Телефон доверия» Главного управления МЧС России по Тверской области – (4822) 39-99-99.
Фото: МЧС России
Источник: Правительство Тверской области